城鄉新聞 記者 紀芊伃 / 玉里報導
隨著年齡增長，不少長輩開始擔心記憶力退化，經常出現「忘東忘西」的情況。衛生福利部玉里醫院為提升社區長輩對失智症及心理健康的認識，近日辦理「智能生活預備備」社區宣導講座。臨床心理師陳鳳儀指出，記憶力受到年齡、睡眠、情緒、身體健康及生活型態等多重因素影響，偶爾健忘並不等同於失智，更重要的是觀察認知變化是否已影響日常生活。
陳鳳儀表示，正常老化可能出現記憶提取速度變慢，例如一時想不起名字，過一陣子卻能回想起來；或偶爾忘記物品放置的位置，但最後仍能找到。
相較之下，失智症患者可能出現反覆詢問相同問題、忘記近期重要事件、無法完成原本熟悉的工作，或在處理金錢、服用藥物時頻繁出錯，甚至在熟悉的環境中迷路。若家人發現長輩認知能力明顯退化，並開始影響日常生活，應及早尋求專業評估。
在預防認知功能退化方面，陳鳳儀提醒，保護記憶不只是「多動腦」，更需要全方位健康生活型態的支持。除了數獨、拼圖等認知訓練外，長輩也可透過學習新事物、閱讀、園藝、烹飪或參與社區活動，持續刺激大腦並獲得成就感。
規律運動如散步、健走，也有助維持體力及促進大腦健康；多與家人、朋友互動或參加社區活動，則能同時刺激語言、注意力及情緒反應，也是生活中自然的認知訓練。
除了失智症識能，講座也帶領長輩認識「老年憂鬱」與「失智症」的差異。陳鳳儀指出，退休後生活型態改變、社交活動減少或面臨親友離別，都可能使長輩出現情緒低落、失去興趣、睡眠改變或不願與人互動等情況。
老年憂鬱也可能造成注意力不集中及記憶力下降，容易與失智症混淆，因此若相關症狀持續或已影響生活，應尋求專業人員協助評估與釐清。
活動最後安排「記憶力小遊戲」，讓長輩在輕鬆互動中動動腦，實際練習記憶力、注意力及專注力。現場長輩踴躍參與、氣氛熱絡，也從遊戲中體驗動腦的樂趣，進一步認識健康老化的生活方式。
陳鳳儀強調：「大腦就像身體一樣，需要持續使用，也需要適當休息與照顧。」她鼓勵長輩從日常生活做起，多活動身體、適度動腦、保持良好心情並增加人際互動，同時留意睡眠及情緒狀態，共同守護大腦健康。
玉里醫院期盼透過「智能生活預備備」宣導活動，讓更多長輩了解「老化不等於失智」，面對記憶或情緒變化不必過度恐慌，若發現異常則應及早尋求專業協助，共同邁向健康、自在且有活力的老年生活。
CITOCO NEWS 